Que afecta a potencia de homes e mulleres?

A potencia sexual denomínase comunmente como a capacidade dun organismo vivo para manter relacións sexuais. Normalmente, o termo úsase para caracterizar as habilidades sexuais dun home como a forza e a velocidade da erección, a duración da relación sexual. En relación ás mulleres, úsase con máis frecuencia o termo "libido", é dicir, a atracción sexual por unha persoa do sexo oposto. Hai unha variedade de factores dos que dependen a potencia e a capacidade de alcanzar a satisfacción sexual.

Que afecta a potencia nos homes?

Ter relacións íntimas co sexo oposto é unha parte necesaria da vida dun home. Os problemas nesta área poden causar incerteza duradeira e provocar importantes problemas psicolóxicos.

A capacidade dun home de calquera idade para manter relacións sexuais saudables está influenciada por outros factores relacionados co estilo de vida, a dieta e a enfermidade, ademais da predisposición xenética. Coñecéndoas, podes avaliar o risco de disfunción eréctil e previr a súa aparición axustando o teu comportamento.

Factores que afectan positivamente a potencia

A mellora da función sexual masculina é facilitada por unha serie de factores que afectan o corpo e a psique do sexo forte:

• nutrición. É necesario incluír no menú diario alimentos ricos en proteínas animais e vexetais. Estes son o queixo, o requeixo, a carne, os ovos, as noces, as améndoas, os pistachos sen sal, o sésamo, as cabazas, o xirasol. O uso de produtos apícolas, especialmente mel e pole, ten un efecto positivo sobre a potencia masculina. O marisco tamén está entre os produtos que axudan a manter o poder masculino a un alto nivel. Os cinco máis útiles son as ostras, o peixe oleoso, as anchoas, o cangrexo e o camarón. A súa rica composición afecta o traballo de todos os órganos e sistemas do corpo, devolvéndoos á normalidade. A falta de oligoelementos importantes pódese corrixir tomando complexos vitamínicos e minerais. Antes diso, paga a pena realizar un estudo de laboratorio para identificar tal defecto;

Importante! O consumo regular de marisco é un bo seguro para un home contra os problemas de potencia.

• actividade física. O exercicio físico axuda a desenvolver a resistencia, fortalece o corpo e, en definitiva, aumenta as capacidades masculinas. As actividades axeitadas para iso son nadar, correr, esquiar, tenis. A carreira de longa distancia é especialmente beneficiosa para mellorar a circulación. Na fase inicial, recoméndase organizar pequenas carreiras. A distancia aumenta co paso do tempo. Co aumento do estrés, a produción de testosterona aumenta, o sistema cardiovascular fortalece e a forza masculina aumenta. Se non é posible practicar deporte, pódese realizar unha serie de exercicios físicos destinados a mellorar a circulación sanguínea na zona pélvica e xenital.
• cumprimento do réximedía con descanso nocturno completo;
• A resposta correcta ao estrése vencelos coa axuda de meditación, autoadestramento, clases de ioga. Podes desfacerte da fatiga acumulada coa axuda de masaxes e escoitando música agradable. Os científicos demostraron durante moito tempo a influencia da música na actividade vital do corpo. Para harmonizar o traballo da esfera sexual, é beneficioso escoitar melodías tocadas ao saxofón. Hai unha opinión de que poden actuar como excitadores de audio.


Entre os métodos alternativos para restaurar a potencia masculina hai un programa de meditación sobre unha gama de sons especialmente seleccionada. Se escoitas gravacións de audio todos os días durante un mes e medio, podes influír no subconsciente. Como resultado, o sistema nervioso normaliza, conséguese unha sensación de satisfacción, aparece resistencia aos factores externos, o que finalmente leva a un aumento da forza masculina;

• Desfacerse das enfermidades crónicas, o que leva a cambios no fondo hormonal e unha deterioración da circulación sanguínea. En primeiro lugar, é necesario controlar o estado do corazón e dos vasos sanguíneos, da próstata, dos niveis de azucre e tamén para previr o desenvolvemento de hemorróidas.

Factores que afectan negativamente a potencia

Segundo as observacións dos médicos, o problema da disfunción eréctil, como moitas outras enfermidades, é notablemente "máis novo". Os principais factores que causan unha diminución da potencia son os asociados ao estilo de vida dun home moderno:

• estrés crónico- un factor formidable que se interpón no camiño das persoas máis ambiciosas. A necesidade de traballar duro, moitas veces sen días libres e vacacións, os conflitos, a falta de sono esgotan gradualmente o corpo e conducen a enfermidades, incluíndo un debilitamento das capacidades sexuais. Nas megacidades con altos niveis de contaminación atmosférica, a conxestión tamén contribúe a empeorar o benestar;
• Malos hábitos. Consumir alcohol en pequenas doses (por exemplo, non máis que un vaso de viño) pode ter un efecto positivo sobre o desexo sexual. O consumo excesivo de bebidas alcohólicas leva á acumulación de etanol no fígado e no cerebro, contrarrestando a produción de testosterona, o que finalmente leva á falta de erección. O efecto negativo do tabaquismo exprésase no efecto destrutivo da nicotina sobre os vasos sanguíneos. Co aumento da experiencia de fumar, hai un estreitamento gradual dos vasos sanguíneos. Isto fai que sexa máis difícil que o tecido eréctil se enche de sangue e non se produza unha erección. Os narcóticos tenden a afectar moito o desexo sexual. O uso regular de drogas leva a danos no sistema nervioso, cambios nas glándulas sexuais e impotencia total. Ademais, o estilo de vida dun drogodependente contribúe á promiscuidade, cun alto risco de contraer enfermidades infecciosas, o que leva a tristes consecuencias, entre elas a morte;
• falta de actividade física. O traballo sedentario na oficina, conducir un coche, relaxarse no sofá diante da televisión leva a unha diminución do ton dos vasos sanguíneos, o debilitamento do músculo cardíaco e outros músculos do corpo. O deterioro do fluxo sanguíneo na zona pélvica leva ao tempo á disfunción eréctil;
• alimentos pouco saudableso consumo excesivo de alimentos graxos de orixe animal contribúe ao desenvolvemento da aterosclerose. Faise máis difícil para os vasos encher o pene de sangue, facendo imposible a erección. O consumo excesivo de alimentos doces afecta o fondo hormonal e pode perturbar a función eréctil.

Entre as enfermidades hai aquelas que teñen un impacto significativo na potencia e requiren atención médica:

• enfermidades cardiovasculares. Dado que o inicio dunha erección está directamente relacionado coa circulación sanguínea na zona xenital, o traballo lento do músculo cardíaco e o mal estado dos vasos poden converterse nun obstáculo para unha vida sexual saudable;
• trastornos hormonais, incluída a diabetes mellitus, que leva a unha deterioración da permeabilidade dos vasos sanguíneos que abastecen os xenitais, danos aos nervios responsables da erección e unha diminución da produción de hormonas;

• obesidade. Con cada quilo adicional, a cantidade de testosterona producida no corpo masculino diminúe e a cantidade de estróxenos aumenta. O corpo dun home desenvólvese gradualmente segundo o tipo feminino: o peito aumenta, o timbre da voz pode cambiar. Co paso do tempo, o exceso de peso convértese na causa de enfermidades cardiovasculares, enfermidades do sistema músculo-esquelético, infertilidade debido a unha violación da calidade do líquido seminal;
• enfermidades oncolóxicasse danou os nervios e os vasos sanguíneos responsables da aparición dunha erección;
• lesión da columna vertebralcon lesión medular, esclerose múltiple, prostatite.

O efecto da testosterona sobre a potencia

A testosterona é o líder recoñecido entre as hormonas producidas no corpo masculino. É secretada polas gónadas masculinas e o córtex suprarrenal e é responsable do desenvolvemento das características sexuais secundarias masculinas, o metabolismo, a forma física, o vigor sexual e o estado de ánimo. Os científicos descubriron que o nivel de actividade sexual depende directamente do nivel de hormonas no sangue. A súa diminución provoca dificultades nos homes con potencia, exaculación, reprodución.

Ao mesmo tempo, os niveis altos de testosterona tamén teñen un efecto negativo sobre o corpo. Na práctica médica, estableceuse unha conexión entre a aparición de tumores cerebrais malignos e o aumento da testosterona.

Os cambios nos niveis hormonais están asociados co estilo de vida, coa frecuencia asociada a:

• dieta que conduce á obesidade, por exemplo;
• uso de alcohol e drogas;
• Tomar medicamentos;
• cambios de idade.

En ausencia de problemas de saúde graves, os niveis normais de testosterona no corpo masculino pódense manter cunha dieta e exercicio adecuados. O menú diario, que se alterna durante a semana, debe incluír:

• Verde;
• froitos secos;
• Mariscos que conteñen zinc, selenio e ácidos graxos esenciais necesarios para os homes: camaróns, salmón, cabala, luras, mariscos;
• Carne vermella magra. Para aumentar os niveis de testosterona, é máis eficaz usalo en combinación con especias tradicionais como rábano picante, allo, pimentón;
• Leguminosas;
• produtos lácteos (especialmente queixo, queixo cottage);
• Vexetais de raíz, especialmente apio e xenxibre.

Un requisito previo tamén é durmir suficiente pola noite, paseos diarios ao aire libre á luz do día, actividade física.

Factores que afectan a potencia feminina

A actividade sexual saudable nunha muller permítelle realizarse en dúas direccións:

• dar a luz e dar a luz un fillo;
• Gozar dunha parella, o que axuda a manter unha boa saúde e fortalecer os vínculos matrimoniais.

Do mesmo xeito que nos homes, factores como o estrés, as experiencias emocionais intensas e o esgotamento físico afectan a capacidade de gozar do sexo. Para recuperarse dos seus efectos, abonda con descansar e relaxarse cunha música agradable. O son non debe ser alto, a música tranquila pode inspirar mellor. Unha masaxe relaxante tamén ten un bo efecto.

Unha atención máis seria require as causas dos trastornos da libido asociados a anomalías físicas no corpo:

• Cambios hormonais que levan a unha diminución dos niveis sanguíneos da hormona feminina estróxeno;
• enfermidades da tireóide que provocan unha diminución ou un aumento excesivo da produción de hormonas;
• Trastornos xenitourinarios que causan molestias durante as relacións sexuais, p. B. cistite, candidiasis, varias inflamacións;
• A obesidade leva a diminución da actividade física, conxestión pélvica e consecuente diminución da sensibilidade vaxinal e falta de satisfacción sexual;
• O uso de medicamentos que afectan o fondo hormonal do corpo (sedantes, anticonceptivos, medicamentos antihipertensivos);

Para recuperar un desexo sexual saudable e a capacidade de ter un orgasmo, a muller e a parella afectada deben:

• Descansar unha boa noite (polo menos oito horas);
• Durante a intimidade é necesario organizar a ausencia de sons estraños e ruídos fortes agudos. O ambiente debe ser relaxante;
• A presenza dunha dieta equilibrada coa inclusión no menú de peixe, noces e sementes, chocolate, figos, plátanos, té de xenxibre. É desexable engadir especias aos alimentos que aumentan o desexo sexual (cúrcuma, cardamomo, pementa, canela);
• rexeitamento dos malos hábitos;
• Aprende a saír rapidamente de situacións estresantes e a previr a depresión e os trastornos psicosomáticos.

Importante! Os exercicios físicos no marco do ioga, a natación, o fitness contribúen a unha boa circulación sanguínea, o fluxo sanguíneo aos xenitais e a lograr unha alta calidade de vida sexual.